วันไหนเผลอกินเกิน อย่าซีเรียสคุณก็แค่…

เคยเป็นไหม กำลังลดน้ำหนักอยู่ แล้ววันนี้หิวมาก ๆ ๆ ๆ เลยเผลอซัดแหลกไปหมดเลย แล้วก็มานั่งเครียดตอนก่อนนอนว่า

วันนี้กินเยอะว่ะ อ้วนขึ้นแน่เลย เครียดสุด ๆ อ่ะ ไม่น่าเลย ไม่น่ากินเยอะเลย

เคนอยากจะบอกว่า

อย่าไปซีเรียส การกินเกินแค่วัน 2 วันมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วน หรือควบคุมแค่วัน 2 วันก็ไม่ได้ทำให้คุณผอมหรอกนะ คุณต้องทำจนมันได้ทุกวันจนค่อย ๆ ผอมลง อาจใช้ระยะเวลาเป็นเดือน หรือเป็นปี

และใน 1 อาทิตย์คุณควรจะมีวันที่แตก กินแหลก 1 ครั้ง ซึ่งเรียกว่า Cheat day กินอะไรก็ตามสบายเลย เพื่อคงสภาพจิตใจไว้

แต่ถ้าวันไหนคุณกินเยอะแล้วซีเรียสมาก ๆ ก็ไม่ต้องเครียดเกินไป คุณก็แค่…

ออกกำลังกาย!

จะถือว่าเป็นบทลงโทษได้ไหมอ่ะ แต่การออกกำลังกายมันจะทำให้คุณสบายใจขึ้นหลายเท่าเลยแหละ เหมือนได้รับบทลงโทษในสิ่งที่ทำผิดแล้วเราก็จะสบายขึ้นอะแหละ

ส่วนวิธีการออกกำลังกายก็เน้นไปที่การเวทเทรนนิ่งเพื่อเอาสิ่งที่กินเข้าไปวันนี้ไปสร้างกล้ามครับ เพราะวันนี้เราคาร์ดิโอเผาไปก็คงไม่ทันละ เวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเพิ่มแล้วไปเผาเอาระยะยาวดีกว่า เอาสารอาหารทั้งหมดไปปั๊มกล้ามเนื้อให้หมด

เตรียมอาหารเสริมไว้ยามฉุกเฉิน

เตรียมอาหารเสริมบล็อกแป้ง บล็อกไขมัน เร่งการเผาผลาญ ติดตัวไว้วันไหนพลาดคุณจะได้ไม่เฟลมาก อย่างน้อยก็ดัก ตักออกไปได้ 60-80%

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ไม่ผิด เพียงแต่มันต้องปลอดภัยต่อตัวคุณเอง และรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องครับ

สรุป

หากคิดจะพลาดจริง ๆ ก็ป้องกันไว้ก่อน (เอ๊ะ!? อ่านแล้วเหมือนต้องซื้อถุงยางติดตัว) มันก็เป็นสิ่งที่ดีกว่ามาตามแก้เอาด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะการออกกำลังกายมันเป็นแค่ 20% ของการลดความอ้วน ถ้าควบคุมการกินไม่ได้ออกกำลังกายให้ตายก็ไม่ผอมนะจ๊ะ

แต่ไม่ใช่กินเกินทุกวัน! อันนั้นไม่ใช่เกินเป็นวัน ๆ ละอันนั้นเรียก อ้วนนนนนน